[...] nastąpić tylko z udziałem węglowodanów, których niewielkie rezerwy w organizmie (glikogen w mięśniach i wątrobie), które kończą się już na początku stosowania diety wysokobiałkowej. Ten stan powadzi do odwodnienia organizmu. Dieta jest szkodliwa dla zdrowia, powoduje zakwaszenie organizmu, obciąża nerki, odwodnia organizm, zaburza równowagę [...]
Cześć od lutego jestem na redukcji (poszło w dół około 16kg) suplementuje się jedynie witaminą D3 oraz Omega + białko, dietetyk powiedział że mogę dołączyć do tego kreatynę oraz beta alaninę co o tym myślicie? jakiej firmy kupić produkty? :D
Cześć. Moje pytanie brzmi czy są to produkty które można jeść codziennie po ok 100 gram. Maja zdrowe tłuszcze, białko no i dużo wapnia. Jednego dnia oscypek, kolejnego parmezan innego mozzarella. Czy może to być stały element diety?
[...] zmuszaja mnie do wizyty w toalecie, ale mimo wszystko czasem zdarzy mi sie sięgnąć po nie, czy np zjedzenie posiłku po którym od razu mialem wizyte wc ( ostre przyprawy + napicie sie pepsi max) oznacza to że taki posilek i białko które zawierał zostalo spuszczone w wc i sie nie przyjęło? Wiem ze moze głupie pytanie ale chodzi mi to po głowie XD
[...] co jest pod ręką typowy obiad - makaron lub ryż z warzywami - piers z kurczaka lub inne mięso (chude) - jogurt lub kefir zupy warzywne - najczęściej kalafiorowa kolacja - to najczęściej jakaś kanapką z dżemem lub serem, pomarańcze Po biegu białko proteinowe z mlekiem to tak w telegraficznym skrócie Pozdrawiam i czekam na odpowiedz niktjolka
[...] proszę co mogę zrobić, by szybciej się regenerować, jaką suplementacje wprowadzić. W chwili obecnej stosuje kreatynę cm3, oraz beta alanine. Ścisłej diety nie prowadzę, ale unikam używek, jedzac produkty bogate w węgle i białko. Wiek:32 Waga:78 Typ budowy: raczej mezomorfik Staż treningowy: ćwiczę amatorsko od dziecka Cel: lepsza regeneracja
Czesc, dopiero chce zaczac z dieta, chodzic na silownie itd. kumpel mi napisal ze ten gainer jest git w swojej cenie https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html?fbclid=IwAR2SLae_xWlnL_FN_MeFaz467IoRaXfO8jQG3GsSGWYo6aSo_XBUOmxI_m4 wiec go zamowilem, ale nie mam jakiejs super diety tylko chce zaczac 5 posilkow dziennie w [...]
[...] że wezmę się za siebie i zacznę budować swoją sylwetkę. Zacząłem najzwyczajniej w świecie jeść więcej, przy czym zaznaczę, nie były to produkty bogate w tłuszcz a raczej w białko , m.in. dużo jogurtów, owoce, ryż, kurczak itd. , od 10 marca zacząłem regularnie trenować w domu z hantlami 2x10 kg ( na ławeczce również )+ pompki różnego rodzaju, w [...]
[...] ćwiczących na siłowni. Nam chodzi tylko o produkty wskazane dla niej przy codziennych ćwiczeniach na orbitreku. Na razie wiemy tylko tyle żeby unikać węgli i spożywać chude białko. Poniżej ułożyliśmy listę produktów. Chciałbym aby ktoś ją poprawił lub ewentualnie coś dodał. Dzięki Wskazane: - jajka (rano) - ryby - piersi z kurczaka - ryż ciemny [...]
[...] na wadze ? Jeśli chodzi o to jakiego gainera chcialem kupic jest to SFD Mass Acceleration 7000g. Zastanawiam się czy jest sens żebym zeżarł 7 kg tego proszku który może nie przynieść mi zbyt duzych efektow. I od razu napomknę, iż zdaje sobie sprawę z tego że gainer tak samo jak białko jest to uzupelnienie diety no ale zawsze warto sprobowac. :)
Witam, w najbliższym czasie planuje iść pierwszy raz w życiu na siłownie i zacząć regularnie trenować oraz skończyć z siedzeniem przed komputerem przez pół dnia. Niestety będzie to w niemczech bo wybieram się do pracy i chciałbym zakupić wszystko co potrzebne tutaj tak żeby wystarczyło na jakieś 3 miesiące. Mam 21 lat, 187cm oraz około 74kg. [...]
Dzień dobry. Proszę o informację mam w diecie rozpisane białko i białko serwatkowe. czy jest to jakaś różnica i jakie produkty mogłabym zakupić u Państw.
[...] był zróżnicowany. Całkowita eliminacja słodyczy fast foodów i większości rzeczy wysoko przetworzonych dobrze mi zrobiła. Staram się czerpać z różnych zdrowych źródeł białko (Skyr, jogurt naturalny, twarogi, orzechy) tłuszcze (awokado, ryby, jajka, sery żółte, pleśniowe, orzechy) węgle (kasze, ryż brązowy, pełnoziarniste lub strączkowe [...]
[...] bez recepty. Jeść tata może normalnie i jeszcze to ma wcinać. Zapytałem o to, to babka sprzedała mi jakiś "naturidrink" 1 porcja 7.99zl. Wziąłem to do "badań" Skład: - białko 10g - węgle 15g - tłuszcz 7,6g 150 kcal. Jakieś witaminki w tym jeszcze i tyle. Jak dla mnie to zwykłe naciąganie ludzi którzy nie wiedzą co to jest. I teraz pytanie, [...]
[...] kalkulator zapotrzebowania, wyeliminowałem prawie całkowicie cukier z diety i produkty wysoko przetwożone. Głównie spożywam nabiał mięso itp wiadomo. Dodatkowo suplementuje białko by dobic do tych 2g na kg jak nie dam razy z pozywienia i od lutego zacząłem z kreatyną 5g na dzien, Cel: zrobic forme na lato zejsc z nisko z %BF, a pod koniec roku [...]
Witam Pisze w pewnej b.waznej dla mnie sprawie . Od dlugiego czasu zmagam sie z powaznymi Bolami Barkow - wczesniej nic nie bylo mi w stanie pomoc , lekarz , rehabilitacja itd ... Do mometu az Sprobowalem GLUKOZAMINY z Olimpu ... i moje dolegliwosci calkowicie ustapily na dlugi czas ... No wlasnie na Dlugi czas , ale z kolei jakies 2 tyg temu , [...]